装备与补给

装备要回到场景里谈

“买什么”不应该是最先问的问题，先问“我要去什么场景”。城市近郊短徒步、全天暴晒山路、多日过夜线、雨季山线，对装备的需求完全不同。

装备原则

• 先够用，再升级
• 按场景选装备，而不是按冲动买装备
• 重量和安全永远要平衡
• 不要靠堆装备掩盖判断能力不足

穿着系统

内层

以速干为主，负责排汗与舒适，不建议在高强度场景穿纯棉。

中层

抓绒或轻量保暖层，负责保温，尤其是在停下来和早晚温差明显的场景里很关键。

外层

防风防雨层，决定你在风、雨、低温和湿滑环境中的下限。

核心基础装备

• 背包
• 水与补给
• 头灯和备用电源
• 防晒与保暖用品
• 简单应急药品
• 导航信息与离线地图

补给原则

• 水要少量多次补，不要等明显口渴
• 高温和长距离更要关注电解质
• 以易消化、稳定释放能量的食物为主
• 过夜线要把热量、燃料和补给点一起算

面向公开站的清单版本

后续会把原始笔记里的“极简又全覆盖的户外出行准备清单”拆成：

• 一日徒步清单
• 两天一夜清单
• 高海拔线清单
• 夏季暴晒线清单