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4.29 行程完整规划（4.28住Chhomrong，无背夫+Atmos AG 65负重版）
整体路线
Chhomrong → Sinuwa → Upper Sinuwa → Bamboo → Dovan → Himalaya → Deurali
分路段详细信息
路段1：Chhomrong → Sinuwa
- 补给点海拔：2170m → 2340m
- 距离：约4km
- 爬升/下降：先下120m，再上290m，净爬升≈170m
- 时长：约1.5小时
- 路况：林间平缓步道，石板+泥土混合路面，少量起伏
- 风景：亚热带原始森林、Modi河支流溪流，远处可见安娜普尔纳南峰尖顶
- 危险等级：低
- 管控：纯成熟徒步道，无ACAP检查，沿途茶屋密集可随时补给
路段2：Sinuwa → Upper Sinuwa
- 补给点海拔：2340m → 2500m
- 距离：约1.5km
- 爬升/下降：爬升≈160m
- 时长：约40分钟
- 路况：短距离陡坡石板路，路面较窄
- 风景：密闭密林河谷，植被茂密，溪流相伴
- 危险等级：低
- 管控：无
路段3：Upper Sinuwa → Bamboo
- 补给点海拔：2500m → 2310m
- 距离：约2.5km
- 爬升/下降：下降≈190m
- 时长：约1小时
- 路况：平缓下坡+平路，标志性竹林步道，路面平整
- 风景：原始茂密竹林，遮天蔽日，河谷幽静，4月偶见杜鹃
- 危险等级：低
- 管控：无
路段4：Bamboo → Dovan
- 补给点海拔：2310m → 2500m
- 距离：约2.5km
- 爬升/下降：爬升≈190m
- 时长：约1小时
- 路况：起伏缓坡，林间小路，路面松软
- 风景：杜鹃林+山间溪流，峡谷景观逐渐显现
- 危险等级：低
- 管控：无
路段5：Dovan → Himalaya
- 补给点海拔：2500m → 2870m
- 距离：约3km
- 爬升/下降：爬升≈370m
- 时长：约1小时
- 路况：持续缓上坡，石头路增多，路面变硬
- 风景：雪山逐渐逼近，峡谷感强烈，植被转为高山灌木
- 危险等级：低～中
- 管控：进入高海拔预备区，建议放慢脚步
路段6：Himalaya → Deurali
- 补给点海拔：2870m → 3170m
- 距离：约3.5km
- 爬升/下降：爬升≈300m
- 时长：约1.5小时
- 路况：明显上坡，碎石+石板混合路面，路面变窄
- 风景：雪山近景、高耸峡谷，安娜普尔纳群峰全貌显现
- 危险等级：中
- 管控：ACAP随机抽查，严禁野外生火，禁止偏离主步道
4.29 全天徒步核心数据汇总
| 数据维度 | 具体数值 |
|---|---|
| 全程总距离 | 约17km |
| 全天总爬升 | 约1190m |
| 全天总下降 | 约190m |
| 纯徒步耗时 | 6.5~7.5小时 |
| 全天总耗时（含休息/补给） | 7.5~8.5小时 |
| 海拔跨度 | 2170m（Chhomrong）→ 3170m（Deurali） |
| 徒步负荷等级 | 中等偏上（负重+高海拔连续爬升） |
| 核心特点 | 以上坡为主，逐步进入高海拔区，体能消耗集中在下午 |
4.29 精准时间轴
- 06:30 Chhomrong起床、早餐
- 07:00 准时负重出发
- 08:30 抵达Sinuwa（短暂补水）
- 09:10 抵达Upper Sinuwa
- 10:10 抵达Bamboo（午餐休整）
- 11:10 抵达Dovan
- 12:10 抵达Himalaya（热饮休整）
- 13:40 抵达Deurali（办理入住、休整）
- 午后 静卧适应高海拔，整理次日冲顶物资
Atmos AG 65 负重注意事项
- 全程锁紧AG背负与腰封，80%重量转移至腰部，减少肩颈压力
- 双登山杖全程使用，上坡借力、下坡护膝
- Deurali海拔3170m，不洗澡、不剧烈运动，每日饮水≥2.5L预防高反
- 高海拔物资稀缺，仅在Deurali补充热水，不额外采购重物