装备与着装篇 · 文档索引
ABC + Poon Hill 相关装备、着装笔记入口。按需点开对应文档即可。
总览与清单类
| 文档 | 内容提要 |
|---|---|
| 装备大全介绍 | 按功能系统逐项说明 + 缺项提醒 + 重量建议 |
| ABC 全程 最终精简装备清单 | 不请背夫、自背 9–12kg 的最终版清单 |
| 🎒 11天行程（含9天尼泊尔徒步）装备 | 背包/鞋履取舍 + 分级清单 + 分箱思路 |
饮水 · 照明 · 保温
| 文档 | 内容提要 |
|---|---|
| 水袋、净水、头灯与保温杯（ABC适配推荐） | 水袋品牌与小鹰适配、是否带过滤器、头灯、保温杯 |
新增 · 专项补充（易遗漏）
| 文档 | 内容提要 |
|---|---|
| 登山杖与护膝（选购·调节·ABC用法） | 杖长、折叠/伸缩、品牌性价比；护膝类型与下坡用法 |
| 客栈睡眠与睡袋内胆（Tea House） | 内胆 vs 羽绒睡袋、与《装备大全》表述如何统一 |
| 高海拔防晒与护目（墨镜·防晒霜·唇膏） | 雪盲防护、SPF、偏光与类别 |
| 充电宝与山上充电（ABC） | 容量、航班、低温、客栈付费充电 |
| 防水收纳·背包雨罩·打包分层 | 干湿分离、防雨罩、重心与分层 |
| 营地与生活小物（拖鞋·雪套·耳塞等） | 客栈噪音、拖鞋、雪套、纸巾湿巾 |
| 医药与应急小药包（参考清单） | 非处方常备思路 + 非医疗建议声明 |
着装子目录 关于着装/
| 文档 | 内容提要 |
|---|---|
| 尼泊尔ABC徒步选鞋指南 | 鞋型、防水、磨合 |
| ABC徒步「下半身」极简穿法 | 裤装与层次 |
| ABC 每日温度→直接照穿 | 按天穿衣参考 |
| 薄羽绒、抓绒衣是必带的吗 | 取舍讨论 |
| ABC徒步：薄羽绒+抓绒衣品牌推荐 | 品牌与定位 |
| 速干长袖+棉长袖可以替代薄羽绒、抓绒衣吗 | 替代性分析 |
| 三合一冲锋衣的用法 | 三合一结构与 ABC 搭配 |
拍摄相关（攻略内 拍摄记录/）
运动相机、读卡器、SD 卡等见上级目录 拍摄记录（与装备并列，便于区分「徒步核心」与「影像」）。
最后更新：按需随行程修订。