客栈睡眠与睡袋内胆（Tea House）
统一说明：ABC + Poon Hill 全程住 Tea House 时，要不要带羽绒睡袋？《装备大全》与《精简清单》表述不同，这里对齐决策逻辑。
一、两种说法怎么来的
| 来源 | 表述 | 出发点 |
|---|---|---|
| 《装备大全介绍》 | 建议 -10℃ 舒适温标睡袋 | 偏保守：怕被子薄、卫生差、极冷夜晚 |
| 《ABC 全程 最终精简装备清单》 | 抓绒/丝绸睡袋内胆 + 客栈被子 | 偏轻量化：不露营、不背大睡袋 |
两种在 不同风险偏好 下都成立，需要你自己选「轻」还是「更暖更踏实」。
二、Tea House 实际常见情况
- 多数客栈提供 被子 + 床垫；旺季满房时被子可能偏薄或潮湿感。
- 卫生：内胆主要隔脏、防痒；对洁癖或敏感肌很实用。
- 温度：ABC 大本营（约 4130m）夜间冷，薄被子 + 抓绒衣/薄羽绒 往往比单独一条薄被子靠谱。
三、推荐决策（可直接打勾）
方案 A：轻量化（与《精简清单》一致）✅ 多数人够用
- 丝绸 / 抓绒睡袋内胆 ×1
- 穿 薄羽绒或抓绒 入睡
- 若仍怕冷：向客栈 加被子 / 加毯子（可能有费用）
方案 B：更稳妥（接近《装备大全》）
- 在方案 A 基础上，增加 压缩羽绒睡袋（如 舒适温标 0℃～-5℃ 级别，看个人耐寒度），或
- 信封式薄羽绒 + 内胆 叠用（总重仍可控）
方案 C：极怕冷 / 淡季边缘
- 再考虑 标称舒适 -10℃ 附近 的睡袋（体积重量明显上升，需评估背包）
四、内胆材质怎么选
| 材质 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|
| 丝绸内胆 | 轻、体积小、亲肤 | 略贵、撕裂需小心 |
| 抓绒内胆 | 便宜、略保暖 | 重、体积大 |
ABC 轻装优先：丝绸内胆；预算紧可用抓绒内胆。
五、其他睡眠相关小物（易遗漏）
- 耳塞：木板房隔音差，对睡眠浅者强烈建议。
- 眼罩：可选。
- 备用暖贴：极个别冷夜贴腹部/腰部（勿直接接触皮肤过久）。
详见同目录 营地与生活小物（拖鞋·雪套·耳塞等）。
六、一句话结论
- 追求轻量：内胆 + 客栈被子 + 穿着保暖层睡觉 是 ABC 主线主流做法。
- 特别怕冷或心理安全感：加带 薄～中厚羽绒睡袋，不必一上来就 -10℃ 重装睡袋，除非冬季或极寒体质。
《装备大全介绍》若日后修订，可将「睡袋」一条改为「内胆或薄羽绒睡袋二选一」以避免与精简清单矛盾。